中医认为：“肝开窍于目”，“久视伤血”。 用眼过度的人视力普遍不好，经常出现眼干、眼涩、视物模糊等眼部不适症状。养目很重要，平常可多吃些芥菜、苦瓜、胡萝卜、无花果、动物肝脏、白鱼、蚌肉、螺蛳等养目食品。下面介绍几种适合明目养目的食疗方：

1、桑葚15克，白菊花9克，白糖一匙，水煎服，每日一次。

2、胡萝卜6根，水煎2日服完，连服几十天。可消积明目。

3、白鱼一条，去鳞及内脏，枸杞子30克，共煮汤食。可补中滋阴、益精明目。

4、枸杞子20克，嚼服，每日一次，半月为一疗程。

5、菊花茶开水冲泡，经常饮服。