做法：坐在床上，两腿伸直并拢，脚尖朝前，双臂伸直，双手掌心朝脚尖方向做推的动作。同时，上身前俯，向外呼气，双手应尽量向脚尖方向推，推到不能再向前时，保持姿势3秒钟，收回手掌，并吸气。连续往返30次。

    时间：每天早晚各做1遍。

    这套推位法对老年人来说，有按摩内脏、调理肠胃功能的作用，可以预防和治疗消化系统、心血管系统的疾病。